Emagrecer tornou-se uma necessidade cada vez maior nos últimos 20 anos. Mas … por que, apesar dos avanços na investigação e um maior acesso à informação, as pessoas não conseguem perder peso?. Há segredos de como emagrecer a serem considerados.
70% de diminuição de peso é determinado pelo que você come. Em outras palavras, se você comer demasiado alimento irá resultar em uma maior quantidade de gordura corporal armazenada. Portanto, a primeira coisa a fazer é começar uma dieta.
A palavra dieta, não só se refere ao sistema alimentar em termos de quantidade, mas também tem a ver com a qualidade e escolhas alimentares que fazem.
Remover a gordura é a primeira coisa que você faz quando uma dieta saudável, indica um saldo diário de 30% de gorduras na dieta. Então, falando sobre a qualidade, os 30% que você tem que manter, mas incorpora a gordura insaturada que beneficiam o corpo em várias reações.
Calorias engorda, portanto, você tem que cortar calorias que não acrescentam nutrientes ao organismo, como açúcares e farinhas refinadas.
A outra coluna é atividade física para emagrecer
São obrigados a queimar mais a 2500 quilocalorias por semana fazendo exercícios físicos para provocar uma diminuição no peso. E 2000 kcal por semana para manter a perda de peso. Isto é verdade desde que você começou uma dieta.
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